雑記
2018年08月29日
こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
昔の医療では、「絶対安静」とよく言われてきました。
しかし、この寝たきりの状態が続くことの恐ろしさは、以前から指摘されてきました。
日本の寝たきり老人は、欧米の約５倍と言われています。
寝たきりの状態が続くと、みるみる筋肉が落ちて、骨と皮の状態になったりすることもあります。
そうなってしまうと、歩けなくなるだけでなく、ベットから起き上がれない状態になったりしてしまいます。
ある老人医療の専門家で、「７０歳を過ぎると、１日入院させると１年分老化する」と警告されている方もいます。
欧米では、手術した翌日から歩かせるのが常識です。日本人はその荒っぽさにびっくりされる方が多いと聞きます。
寝たきりの筋力低下の恐ろしさに欧米の医学会が気付いているからです。
その筋力低下を防ぐために、坂道を歩いたり、階段を昇ったりすることが有効です。それがきつい場合は、通常の平たい道のウォーキングでも大丈夫です。
坂道を歩くだけで、通常のウオーキングの約２０倍の運動効果があると言われています。
病院なら階段もあります。
それから、負担の少ない筋力強化法で「アイソメトリクス」というトレーニング法もあります。
それは、運動生理学に基づいたもので、「筋肉は最低５秒間、最大負荷の８０％以上の力を加えると筋肉が増強する」というものです。
筋力回復には何も、大変な運動から始める必要はありません。
ただ、トレーニングジムに行ってもそのようなことを教えてくれるところはあまりないようです。
今は、動画でも「アイソメトリクス」のやり方は検索すれば出てくると思いますので、参考にされると良いと思います。
僕も、うちに来られている患者さんに必要であれば、「アイソメトリクス」のやり方をお伝えしています。
僕の方でも、アイソメトリクスのやり方などの動画を作って、これから紹介していきたいと考えています。
健康を保っていく上では、今までの常識が本当に正しいのかという視点を持つ。
誰かに言われたことをそのまま鵜呑みにしないで、ある程度疑問を持ちつつ吟味する。
その上で、自分だったらどう対処していくのかということを考えておいた方が良いと思います。
自分の健康は自分で守るという意識はすごく大切です。
それでは、この記事を読んでくださったあなたが、健康に過ごされることを願っています。
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雑記
2018年08月2日
こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
毎日、暑い日が続いていますね。
こういう日は無理なことをしない方が良かったりします。
自分で暑さに強いと思っていても、身体がついていかない場合もありますので注意が必要です。
暑さ対策としては、しっかりと水分補給をすることと、一番大事なのはしっかりと寝ることです。
睡眠不足では、他にどんな対策をやっても疲れてしまいます。しっかりと寝て疲れをリセットすることが、暑さを乗り切るための重要な要素になります。
この眠るということを疎かにしている人は多いです。健康の要素はいくつかありますが、きちんと眠るということなしに健康を保つことはできません。
睡眠をしっかりととるために、エアコンを活用して眠りやすい気温で眠ることも大事です。
それでは、皆さんもしっかりと暑さ対策をして、この夏を乗り切ってください。
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雑記
2018年07月28日
こんにちは。
慢性的重症症状改善の専門家、赤羽太陽堂整体院の木村です。
皆さんは、「胸鎖乳突筋」という筋肉をご存知でしょうか？
この筋肉は首のところにあって、頭を前に倒したり、顔を横に向けたり、倒したりするときに働く筋肉です。
この筋肉は、脳神経の一つである副神経で、第１１脳神経と言われる神経の直接の支配を受けています。
脳神経の支配を受けているので、ストレスが過多になると、胸鎖乳突筋も緊張するようになってきます。
胸鎖乳突筋は鎖骨から耳の後ろの骨の出っ張りのところまでに繋がっていて、顔を横に向けると、手でつまめるぐらいはっきりと出てきます。
この胸鎖乳突筋が緊張していると、鎖骨や首の動きが悪くなり、頭全体を固く緊張させてしまい、脳にもストレスを与えてしまうことになります。
なので、この胸鎖乳突筋も日ごろからケアしておくことが大事になってきます。
セルフメンテナンスの方法としては、ストレッチさせることと、手の指で胸鎖乳突筋そのものを軽くつまんで刺激してやることです。
セルフメンテナンスの仕方は、ネットで調べれば簡単に出てくると思います。
たまには、「胸鎖乳突筋」というところに意識を持っていってチェックされると良いと思います。
僕がお伝えする正しいやり方は、整体院に来ていただいている患者さんで、積極的にセルフメンテナンスの方法を知りたいという方にお伝えするようにしています。
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