こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
昔の医療では、「絶対安静」とよく言われてきました。
しかし、この寝たきりの状態が続くことの恐ろしさは、以前から指摘されてきました。
日本の寝たきり老人は、欧米の約５倍と言われています。
寝たきりの状態が続くと、みるみる筋肉が落ちて、骨と皮の状態になったりすることもあります。
そうなってしまうと、歩けなくなるだけでなく、ベットから起き上がれない状態になったりしてしまいます。
ある老人医療の専門家で、「７０歳を過ぎると、１日入院させると１年分老化する」と警告されている方もいます。
欧米では、手術した翌日から歩かせるのが常識です。日本人はその荒っぽさにびっくりされる方が多いと聞きます。
寝たきりの筋力低下の恐ろしさに欧米の医学会が気付いているからです。
その筋力低下を防ぐために、坂道を歩いたり、階段を昇ったりすることが有効です。それがきつい場合は、通常の平たい道のウォーキングでも大丈夫です。
坂道を歩くだけで、通常のウオーキングの約２０倍の運動効果があると言われています。
病院なら階段もあります。
それから、負担の少ない筋力強化法で「アイソメトリクス」というトレーニング法もあります。
それは、運動生理学に基づいたもので、「筋肉は最低５秒間、最大負荷の８０％以上の力を加えると筋肉が増強する」というものです。
筋力回復には何も、大変な運動から始める必要はありません。
ただ、トレーニングジムに行ってもそのようなことを教えてくれるところはあまりないようです。
今は、動画でも「アイソメトリクス」のやり方は検索すれば出てくると思いますので、参考にされると良いと思います。
僕も、うちに来られている患者さんに必要であれば、「アイソメトリクス」のやり方をお伝えしています。
僕の方でも、アイソメトリクスのやり方などの動画を作って、これから紹介していきたいと考えています。
健康を保っていく上では、今までの常識が本当に正しいのかという視点を持つ。
誰かに言われたことをそのまま鵜呑みにしないで、ある程度疑問を持ちつつ吟味する。
その上で、自分だったらどう対処していくのかということを考えておいた方が良いと思います。
自分の健康は自分で守るという意識はすごく大切です。
それでは、この記事を読んでくださったあなたが、健康に過ごされることを願っています。
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