雑記
2021年05月28日
こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
今回は「筋肉と生活習慣」というテーマで書いていきます。
あなたは、生活習慣と聞いて何を思い浮かべるでしょうか？
日頃の、睡眠、食事、運動、嗜好品、趣味、通勤、風呂で身体を温める、早起き、散歩など、いろいろたくさん思い浮かんでくると思います。
どの要素も、健康を保つ上で考慮しないといけないものばかりです。
この他にも、日ごろのアンバランスな身体の使い方や、良くない体勢のクセ、そのために呼吸が浅くなっているなども、ある意味、慢性的に身についた習慣として、生活習慣が反映されたものだと思います。
身体の使い方や、日ごろどのような体勢でいるかという、毎日、長時間にわたって行っている身体のクセに合わせて筋肉が縮こまったり、固くなったりして血流が悪くなったりします。
慢性的にこのような状態が続くと、知らない間に身体の悪い癖が徐々に強くなっていって、ますます筋肉が固くなり、慢性的に血流が悪い状態になり、身体のバランスも悪くなってしまいます。
このように、人の身体の筋肉のクセというものも、生活習慣が反映されていたりします。
基本的には、食事、睡眠、運動などが大事ですが、それらと併せて、日ごろの身体の使い方やどのような体勢で過ごしているのかも大事な要素になってきます。ここのところを、日ごろどう取り組んでいくかで将来的な身体の筋肉の状態に大きく影響してくると思います。
このような筋肉の要素は、身体の不調が出てこないと見落とされやすいです。生活に支障が出てくるぐらいでないとなかなか、身体のバランスの悪さや筋肉の固さは重要視されにくいと思います。
できれば、身体の不調が出てくる前に、ストレッチや、バランスを整えるような運動を日頃から取り入れることで、筋肉由来の血流の悪さが影響している慢性的な痛みなどの症状に悩まされにくくなると思います。
自分でどうにもならないぐらいに筋肉の状態が悪くなってしまい、自分で何を取り組んでも身体の辛い状態が回復していかない場合は、まず、身体がどのような状態であるかの検査してもらうために病院で受診して、きちんと検査しても病気や怪我でもないのに身体の調子が良くないという場合は、筋肉の状態の回復をしていくという方法が有効であったりします。
筋肉の状態を良くしていくということは、身体の血流を良くすることにも繋がり、悪い姿勢を整えていくことにも良い影響があります。なので、筋肉の状態を良くして、筋肉の状態を良い状態で保っていくことは身体に対してはすごくプラスになります。
今回は「筋肉と生活習慣」というテーマで考えを述べてみました。最後まで、お読みいただきありがとうございます。
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雑記
2021年05月27日
こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
この度、整体院を移転しました。
今までは、赤羽駅の東口側で活動してまいりましたが、諸事情があり、赤羽太陽堂整体院を赤羽駅の西口側に移転することにしました。
今現在は、東京都北区赤羽西１-３４-２ 玉川ビル３０２の場所で活動しています。
営業時間も変更しました。
今まで、９時から２１時まででしたが、現在は、月～土は１３時～２１時３０分、日・祝日は９時～２０時迄で活動させていただいています。
今現在（Ｒ３年５月２７日現在）は、０３-６９０３-８２３８の電話番号は引っ越しに伴う電話の開通工事が遅れていまして、繋がらない状態になっています。６月に入ったら開通する予定でいます。なので、当面の間は、０８０-５０７１-３６９４かLINE公式アカウントで連絡のやり取りをさせていただいています。
今までの場所に通われていた方々には、営業時間と場所が変更になりご不便をおかけしますが、今後ともご愛顧いただければ何よりと存じます。
場所が変わっても、私の整体で、患者様のお身体のつらさを改善するお手伝いをして、今までどこに行っても良くならなかったお身体の状態がしっかりと改善して、心と身体が楽になって喜んでいただく活動をしていくことには変わりはありません。
私の、整体で人のお役に立ちたいという情熱はいささかも衰えていませんので、今後もお役に立ち続けることができれば何よりだと思っています。
今後とも、よろしくお願いいたします。
赤羽太陽堂整体院 木村
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雑記
2021年02月26日
おはようございます。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
今回は「健康のエッセンシャル思考」に」ついてです。
エッセンシャル思考とは、グレッグ・マキューンという方の著書のタイトルですが、その書籍でエッセンシャル思考のことが書かれています。
エッセンシャル思考は大きく３つの要素があります。
ここでは、「健康のエッセンシャル思考」ということで、私の注釈が入ります。
⒈選択 私たちは、必要なことであれ不必要なことであれ、自分の意志で、自便の持っている時間とエネルギーの使い道を選ぶことができる。
⒉ノイズ 世の中の大半のものはノイズである。本当に必要なものは多くはない。だから、何が自分にとって重要かを見極めないといけない。
⒊トレードオフ 全てを手に入れることはできない。何もかもやるのは不可能である。何かを選ぶことは何かを捨てること。「どうやって全てを終わらせようか」と考えるのをやめて「どの問題が一番重要か」を考える。
エッセンシャル思考とはこの３つの要素で物事を捉えて判断していくというものです。
身体のエッセンシャル思考という観点で解釈していくと、
１の「選択」というところは、何に対して有効に自分の時間とエネルギーを注いでいけるかが、重要になってきます。
今の世の中は、健康を扱った情報だけでも、あらゆる情報で氾濫しています。それだけ、選択肢が増えているということです。選択肢が増えると、何が本当に良いのか判別できなくて選択できなくなる「選択マヒ」が起こり頭で考えるだけで行動できなくなったり、もしくは、自分にとって有効ではない方法なのに、それが自分にとって良い方法だと選択してしまって、取り組んでいる割には効果が見られない、逆に状況が悪化している場合もあります。
ここのところは、非常に難しいと思います。結局、何がいいかは試してみて実感してみないと本当のところは分からないからです。
２で、「何が自分にとって重要かを見極めないといけない」とあるように、いろんな情報を鵜呑みにはせず、自分の責任で精査して、いろんな体験を経て、「自分にとって重要なもの」を見きわめていかないといけません。
３の「トレードオフ」で、「自分にとって何が重要か」を見極めたうえで、何かを選んで何かを捨てていきます。自分に合わない方法は捨てて、自分に合わない方法以外の自分に有効な方法を選んで取り組んでいくことが大事になってきます。
これを、実行することで、自分の限られたエネルギーを、自分にとって良いことだけに貴重なエネルギーを注いでいくことが出来るようになってきます。無駄なエネルギーの消耗が少なくなって、有効なものにエネルギーを注げると、導き出す結果が大きく変わってきます。
あれもこれもと手を出して注意とエネルギーの注ぎ方が散漫になると、それぐらいの結果しか現れません。
ここで、今回は「健康のエッセンシャル思考」というタイトルを付けていますので、何が言いたいのかといいますと、健康を考える時も「エッセンシャル思考」が大事ですよということです。
良くも悪くも日々の長年積み重ねた生活習慣が、人の身体や精神の健康状態に一番大きく関わってきます。何か、身体や精神に不調を感じるときは、何かしらの生活習慣のひずみが出ています。
そして、その生活習慣を改善するときに、自分の健康や健全な精神を保つために不必要なものを無くしていく取り組みが必要になってきます。それと並行して、自分にとって良いことは少しずつでも取り入れて実践していくことが必要になってきます。
これは、今まで何をやっても慢性的な身体の痛みやしびれが改善しない方にも当てはまると思います。今やっている治療法が自分に合っているのか？継続治療を受けてはっきりとした成果は出ているのか？治療を受けることで逆に悪い方向に行っていないのか？
患者さん側としたら、いろいろと何が良いか分からない状況でも、何が必要で何が必要でないかを判断していくことが大事になってきます。
トレーニングにしてもエッセンシャル思考は大事です。本当にこのトレーニングのやり方やメニューは、今の自分の身体に合った方法なのか？身体のバランスを考慮しないトレーニングをやり続けてかえって身体がおかしくなるのではないか？今はこの食事の方法で成果は出ているけど果たしてこの食事を継続できなかったらどうなのか？などなど、いろいろと判断しないといけない場面が出てきます。
考えるということは、難しく感じたりすることもありますが、自分の身体の健康はとても大事なものですので、一度立ち止まって、じっくりと時間をかけて自分の身体と心と対峙して、本当は自分が何を感じて本当はどうしたいのかを導き出す時間を設けてみても良いと思います。
現代社会では、立ち止まって考えるということができにくくなっていると思ますので、そこをあえて立ち止まってみるというのも悪くはないと思います。
赤羽太陽堂整体院では、当院の施術を受けることが自分にとって大事だと判断された方に対して、可能な範囲で「エッセンシャル思考的な」サポートもしていきたいなと考えています。
ここまで、お読みいただきありがとうございました。
どこにいっても良くならない、お身体の慢性的な痛みや不快症状でお困りの方は、是非、当院へお気軽にご相談ください。何かしらのお役に立てればと思います。
赤羽太陽堂整体院のHPは以下のリンクから。
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