こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
今回は「筋肉と生活習慣」というテーマで書いていきます。
あなたは、生活習慣と聞いて何を思い浮かべるでしょうか？
日頃の、睡眠、食事、運動、嗜好品、趣味、通勤、風呂で身体を温める、早起き、散歩など、いろいろたくさん思い浮かんでくると思います。
どの要素も、健康を保つ上で考慮しないといけないものばかりです。
この他にも、日ごろのアンバランスな身体の使い方や、良くない体勢のクセ、そのために呼吸が浅くなっているなども、ある意味、慢性的に身についた習慣として、生活習慣が反映されたものだと思います。
身体の使い方や、日ごろどのような体勢でいるかという、毎日、長時間にわたって行っている身体のクセに合わせて筋肉が縮こまったり、固くなったりして血流が悪くなったりします。
慢性的にこのような状態が続くと、知らない間に身体の悪い癖が徐々に強くなっていって、ますます筋肉が固くなり、慢性的に血流が悪い状態になり、身体のバランスも悪くなってしまいます。
このように、人の身体の筋肉のクセというものも、生活習慣が反映されていたりします。
基本的には、食事、睡眠、運動などが大事ですが、それらと併せて、日ごろの身体の使い方やどのような体勢で過ごしているのかも大事な要素になってきます。ここのところを、日ごろどう取り組んでいくかで将来的な身体の筋肉の状態に大きく影響してくると思います。
このような筋肉の要素は、身体の不調が出てこないと見落とされやすいです。生活に支障が出てくるぐらいでないとなかなか、身体のバランスの悪さや筋肉の固さは重要視されにくいと思います。
できれば、身体の不調が出てくる前に、ストレッチや、バランスを整えるような運動を日頃から取り入れることで、筋肉由来の血流の悪さが影響している慢性的な痛みなどの症状に悩まされにくくなると思います。
自分でどうにもならないぐらいに筋肉の状態が悪くなってしまい、自分で何を取り組んでも身体の辛い状態が回復していかない場合は、まず、身体がどのような状態であるかの検査してもらうために病院で受診して、きちんと検査しても病気や怪我でもないのに身体の調子が良くないという場合は、筋肉の状態の回復をしていくという方法が有効であったりします。
筋肉の状態を良くしていくということは、身体の血流を良くすることにも繋がり、悪い姿勢を整えていくことにも良い影響があります。なので、筋肉の状態を良くして、筋肉の状態を良い状態で保っていくことは身体に対してはすごくプラスになります。
今回は「筋肉と生活習慣」というテーマで考えを述べてみました。最後まで、お読みいただきありがとうございます。
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