雑記
2020年01月31日
こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
今回は、「呼吸と睡眠はやっぱり大事です」というテーマです。
呼吸は、身体に空気中の酸素を取り込んで、
身体の活動で発生した二酸化炭素を体外へ
排出させるという働きです。
睡眠時は、脳脊髄液の分泌を促されて、その脳脊髄液の循環で、
脳と脊髄神経に栄養を与え、脳と脊髄神経の活動で発生した、
アミロイドβタンパク質という老廃物を回収するという活動があります。
睡眠をしっかりととることで、脳の疲れが回復して、
神経も回復するようになっています。
呼吸が浅くなって、酸素が十分に体内に入っていかないと、
身体の細胞が酸欠状態になります。
酸欠状態になると、代謝が鈍くなって、身体の活動エネルギーが
出にくくなり、身体の回復がしにくい状態になります。
現代人の身体の不調の多くは、酸欠状態に問題が
あると言われたりしています。
睡眠をとれているかどうかは、脳の疲労と、神経の修復に
大きく関わってきますので、睡眠が十分にとれていない状態は、
脳の働きが鈍くなって、身体の活動が阻害されることと、
神経の働きが鈍くなって、自律神経の働きも乱れてきます。
脳に疲れが溜まって、ストレスを強く感じる状態になると、
痛みが軽減されにくくなって、強い痛みを感じやすくなったりします。
酸欠状態も、脳を疲労させます。
呼吸は身体全体の働きに関わっていますので、
呼吸が浅くて、身体に必要な酸素が不足してくると
脳の働きも鈍くなってきます。
脳や神経の働きが鈍くなってくると、
身体を動かす筋肉の働きも鈍くなり、
血流も悪くなって、ますます、回復しにくい身体になっていく
悪循環になっていきます。
呼吸と睡眠がきちんとできる身体になるにはどうしてらいいのかというと、
姿勢を良くして、筋肉の状態を柔らかく保って血流の良い状態にして、
ストレスがかかってもある程度は跳ね返せる状態にすることです。
その様な状態になっていただく為に、当院で行っている整体があります。
慢性的に身体が辛くて、何か良い方法があればしっかりと取り組んでいきたいと
思われている方は、お気軽に当院へご相談ください。
今回は、「呼吸と睡眠はやっぱり大事です」というテーマで
書いていきました。
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雑記
2020年01月31日
こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
今回は「慢性痛」についてです。
慢性痛とは、３か月以上続いている痛みのことです。
慢性痛の治療には何があるかといえば、
薬物療法、神経ブロック、運動、理学療法、
心理療法、社会問題の解決などがありますが、
どれも、慢性痛を改善するのに十分ではなかったりします。
日本には、痛みで悩まれている方が約２,３００万人
いると言われています。
その中で、「慢性痛の保有者」は１３,４％いると言われています。
そして、その１３,４％の中の３割の方が通院加療しています。
その通院加療している多くの方は整形外科に行っています。
通院加療している１３,４％の１５,１％の方が整形外科以外の
整体、マッサージ、整骨院などの治療を受けています。
ペインクリニックに行く人の割合は０,１％です。
慢性痛の保有者の中で、痛みは我慢するべきだと
思っている人は６９％いると言われています。
更に、その６９％の中の、
３６％の人は、「治療の必要がない」
３３％の人は「治らない」
３１％の人は「費用がかかる」
という理由で治療をしないという
調査結果が出ていたりします。
かなり、「治療をしない」人が多いことが、
調査結果から分かってきています。
慢性痛の患者さんの中で、痛み止めの副作用を
心配している人の割合は６７％と言われています。
慢性痛は、毎日痛みの事を気にしないといけないので、
痛みを感じず生活している人に比べると、生活の質が落ちたりします。
慢性痛の患者さんが多くなって、その多くの方が適切な
治療を受けられずに、痛みを我慢されている現状は、
あまり良いものではありません。
僕はいち整体師として、改善しにくい慢性痛でお困りの方を
一人でも多く楽になっていただく為の活動をしていきたいと
思って整体院を営業しています。
僕一人の身体では、慢性痛でお困りの方の
お役に立てるのに限りがあります。
それでも、縁があって僕のところに来られて、
僕の施術を必要としている方に対して慢性痛の
改善のお手伝いをして、そのことで、
身体が楽になって、その分、心も軽くなって、
以前よりも楽しく生活されるようになっていただきたいと
思って活動しています。
今回は簡単に「慢性痛について」書いていきました。
慢性痛でお悩みの方は、当院へお気軽にご相談ください。
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雑記
2020年01月27日
こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
今回は「痛みの軽減について」です。
人は痛みを感じると、脳の「中脳辺縁系」から
「ドーパミン」が放出されるようになっています。
ドーパミンが放出されると、「μ（ミュー）オピオイド」
が体内で産生されて、痛みを抑制、軽減してくれます。
通常であれば、痛みが出たらこういった
「ドーパミンシステム」が働くのですが、
抑うつ状態、不安、恐怖などの過剰なストレスの
体験が長期間続いていると、「ドーパミン」が
出なくなって痛みを抑制、軽減する
システムが働かなくなります。
心理的、社会的要因で起こる痛みは、こういった理由から
改善しにくくなるという側面があります。
痛みを改善させるには、「ドーパミン」を放出させる
ことが大事になってきます。
通常、痛みを感じたら、ドーパミンが出るように
なっているのですが、その他にも、ドーパミンが
出る方法があります。
それは、「楽しみ」「喜び」「快楽」でドーパミンが出てきます。
「楽しい」「嬉しい」「気持ちいい」そういったもので、
ドーパミンが放出させることが可能になってきます。
それは、心地よいイメージ、または、心地よい音楽、匂い、
美味しい物を食べることが良かったりします。
良いイメージは、より鮮明にイメージができると
良いとされています。
脳というのは、イメージと現実を区別できないので、
イメージがリアルになればなるほどに、頭の中では
それが現実になってきます。
イメージトレーニングが効果があるということは
そういうことだからです。
痛みのない自分や、理想的な自分や、ストレスのない自分を
イメージして、これまでの悪いイメージを上書きしていくと、
そのイメージに沿って、より良い方向に成長、改善、変化して
いくことができます。
脳を含めた神経系というのは、ＰＣの上書きと一緒で、
上書きができます。
このイメージは、映像化だけでなく、匂い、肌で感じる暖かさ、
音など五感で感じるものも含まれるとより良かったりします。
より良いイメージをする習慣を身に付けることで、
「楽しい」「嬉しい」「心地よい」「気持ちいい」
「充実している」「安心感」などの感情が出てきやすくなって、
痛みを抑制する「ドーパミン」が放出されやすくなって、
痛みが改善されやすくなっていきます。
痛みの改善は、薬や物理的な治療だけでは
限界があったりすることがあります。
その場合は、心理的、社会的ストレスの改善による、
ドーパミンシステムの改善が必要になってきます。
そして、このドーパミンシステムの改善のキーワードは、
「癒し」です。
自分自身を「癒す」という観点がとても大事になってきます。
自分自身を癒せるものはあればあっただけ良いです。
自分にとって何が癒しになるのかを考えると良いです。
今回は、「痛みの軽減」についてでした。
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