こんにちは。
赤羽太陽堂整体院の木村です。
今回は「睡眠について」です。
私、木村浩司は、１２月７日から１２月１１日迄、実家の熊本に帰省していました。
実家に帰って思う事は、東京と田舎は生活のリズムが違うということです。
実家では、６時に起きて、２１時に寝るというのが基本パターンです。
しかし、僕は東京にいるときは０時に寝ていますので、なかなか２１時には寝付けません。そうこうしているうちに、周りが暗いのと静かなので、いつの間にか寝てしまっています。
ただ、いつも思う事は、本来は早く寝て早く起きた方が、身体にとっては良いのだろうなということです。
睡眠の質が良くてしっかりと睡眠時間を確保できた方が、脳の疲れが取れて、集中力が高まるのと、疲れにくい身体になるのだと思います。そして、脳の働きが良くなれば身体の動きも良くなるのだと思います。
逆に、睡眠の質が悪くて、睡眠時間がきちんと確保できていない状況では、脳の疲労が取れずに、集中力が無くなって、疲れやすくもなり、身体の動きも鈍くなると思います。
脳が慢性的に疲れている状態だと、イライラしやすかったり、怒りっぽくなったり、もしくは、不安感や無気力、だるさ、落ち込みやすい、マイナス思考になりやすい等の弊害が出てきます。
なので、早寝早起きして、しっかりと睡眠時間を確保することは健康的に過ごすための基本中の基本なんだと、実家に帰ると実感します。
健康になろうと、いろんなことに取り組んでも、睡眠がしっかりしていないと、身体が回復しないので、なかなか健康的にはなりにくかったりします。
慢性的な痛みや症状が出ている身体の状態を改善しようと思ったら、睡眠の改善は欠かせません。睡眠がしっかりしていないと、改善しにくかったりします。それだけ、睡眠は大事です。
ちなみに、これは姪っ子たちと一緒に撮った写真です。
いつも、元気をもらっています。
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