健康の三大要素

こんにちは。

赤羽太陽堂整体院の木村です。

 

昔から、健康の三大要素と言われているものがあります。

 

それは、「食事」「睡眠」「運動」です。

 

それをもっと、正確に言わしてもらうと、

「バランスがとれて、できるだけ食品添加物のない、適切な時間にとる食事」

「リラックスして眠りにつけて、朝起きたら目覚めのよい質の高い睡眠」

「自分の体に合わせた無理のない、休息とのバランスがとれた適度な運動」

ということになります。

 

どれか一つでも乱れていると、健康に影響が出てきます。

もっと言うと、食事が乱れてくれば、内臓などに負担をかけて睡眠も乱れ、

疲労が蓄積してきて運動にも悪い影響が出てきます。

 

睡眠が乱れれば、身体が疲れ内臓も疲れ、食欲などにも

影響して食事が乱れてきます。そして、運動にも悪い影響があります。

運動が乱れてくると、血液の循環が悪くなったり、疲労が蓄積してきて

身体のバランスが悪くなって歪みが生じてきます。そして、

身体が変な緊張をしているので、睡眠も乱れてきます。

 

運動は、散歩やトレ-ニングだけでなく、普段の仕事に

置き換えてもよいです。食事・睡眠が乱れることで、

仕事のパフォ-マンスが低下してきます。

 

逆に、仕事を悪い姿勢なおかつ神経が休まる暇もない

状態で続けると、身体が歪み、血流が悪くなって、自律神経の

働きも乱れてきます。よって、睡眠が乱れ、食事も乱れてきます。

 

何が言いたいのかというと、「食事」「睡眠」「運動」は

とても関わりが深く切っても切れない関係にあるということで、

健康を維持するためには、どれ一つも欠けることなく

意識していく必要があるということです。

 

なので、この健康の三大要素(+ストレスなどの精神面)に当てはめて、

自分の健康や、自分の置かれている状況、ストレスのかかり方などを

分析していく必要もあります。

 

身体が、限界にきているのに気持ちで乗り切ろうとすることばかり

考えてしまうと、どこかで一気に身体の不調が襲ってくる可能性が

グンと高くなります。

 

なので、たまには一歩引いてみて、自分の生活状況を振り返ることも大事です。

 

そうすることで、意外と知らないうちに身体に

良くないことをしていることに気が付けます。

 

もしかしたら、身体に悪いとは分かっていても

改善が難しいものもあるかもしれません。その場合は、

他のできるところで補ってあげる意識と、自力で

何でもやろうとするのではなく、身体の専門家の力を

借りることが有効になってくる場合もあります。

 

私が整体の仕事をしていて特に感じるのは、身体を酷使する割には、

身体のメンテナンスをしていない人が多いということです。

この、メンテナンスという考えが世の中に浸透してくると、

もう少し不調の人の割合も減るのではないかと思っています。

 

疲れや痛みなどの症状は、身体に無理な負担がかかり

続けてきたサインです。そのような時は、自分自身に鞭打って

厳しくしないようにして、たまには、自分自身をいたわってあげてください。

そうした方が、結果的に長く良く動き続けることができるようになります。

 

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