睡眠とれていますか?

こんにちは。

赤羽太陽堂整体院の木村です。

 

最近は暑い日が続きますね。

皆さんは、体調は大丈夫ですか?

暑い日に、氷の入った冷たいものばかり飲んでいると、内臓が冷えっぱなしになって身体が疲れるので気をつけた方が良いです。

エアコンの温度調整、風の強さの調整も大事です。エアコンの冷たい風に当たりすぎても身体が疲れたり具合が悪くなってしまいます。

「暑い~」「疲れた~」「怠い~」等のような言葉を口癖のように連発して使っていると、本当にそう感じやすくなってくるので気を付けた方が良いと思います。

こんな時の対処法としては、人間なので衣服で調節します。暑ければ服を減らして、寒ければ服を足していく。エアコンの風に当たってどうしても寒い場合は、服やエアコンの風を遮るものを被った方が良かったりします。

それから、冷たいものばかり飲まないということと、食べ過ぎないということも大事です。どちらも内臓が疲れて身体の疲労感に繋がってきます。

そして、大事なのは良く寝ることです。良く寝ないで体調が整うことはありません。毎日睡眠の状態を良くして、脳や身体の疲れを取っておくことが、元気に活動していくのには欠かせません。

睡眠がきちんととれていないのは健康ではない状態でもあります。眠れない理由は人それぞれですが、その眠れない理由を明らかにして、眠れなくなっている原因を解決することが、眠れるようになる為の第一歩でもあります。眠れる状態を続けることができるということが、健康への第一歩でもあります。

まず、睡眠がとれていないと、他の事をやっても疲れは取れませんので、睡眠を大事にして過ごしていただけると良いと思います。

それでは、皆さんもお元気でお過ごしください。

 

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